|
Как утверждают научные исследования, летом организм человека находится на пике своих физических возможностей. Давайте же воспользуемся ими и станем как минимум в три раза здоровее и чуть-чуть стройнее. Тем более что способы, которые здесь предлагаются, легки в исполнении, не требуют особых затрат, и воплотить в жизнь их можно только летом.
Ходите босиком по траве, песку, мелкой гальке. Так вы не только сделаете себе прекрасный массаж, но и укрепите иммунитет. На даче, на пляже, в лесу ходите без обуви, тем самым стимулируя рецепторы подошвы, которые связаны с сосудами носоглотки, верхних дыхательных путей и лица. Тем, кто летом часто соприкасается ногами с землей, не страшны зимние холода.
Снимайте одежду! Это не означает, что вы должны ходить на работу голышом, но дома обнажайтесь хотя бы на 10-15 минут в день, чтобы запастись бодростью и энергией впрок. Воздушная ванна закаливает и тонизирует ваш организм. Дело в том, что когда вы снимаете одежду, тело начинает «дышать»: кислород, поступающий через кожу, усиливает обменные процессы. В результате вы сжигаете много калорий, становитесь стройнее и подвижнее.
Больше пейте! В жару нужно потреблять не менее двух-трех литров жидкости в день. При помощи воды вы осуществляете промывание организма и освобождаетесь от шлаков. К тому же обильное питье стимулирует образование особого белка, который улучшает работу пищеварительной системы и предотвращает развитие рака. Только не переусердствуйте с поглощением различных газированных напитков, перенасыщенных сахаром. Пейте фруктово-ягодные напитки, лучше свежевыжатый сок, зеленый чай, морс или квас.
Плавайте! О пользе плавания уже давно всем известно. Поэтому на пляже не зажаривайтесь на солнце, чтобы получить негритянский загар, а делайте побольше заплывов. Прохладная водичка прекрасно массирует тело, избавляя от целлюлита, отлично укрепляет иммунитет и нервную систему. Если вам не удалось выбраться на юг, вы можете организовать себе морскую ванну дома. Растворите в воде два-три килограмма морской соли, две столовые ложки хвойного экстракта и совершайте заплыв в свое собственное море.
Снимайте солнцезащитные очки. Ученые пришли к выводу, что если почаще смотреть на мир «безоружными» глазами, можно избавиться от лишних килограммов. Это называется сезонная фототерапия. Она состоит в том, что людям, желающим похудеть, нужно ходить без очков по два часа в день в утреннее и вечернее время.
Ешьте чернику. Если вы живете в таких благодатных местах, где растет эта чудодейственная ягода, у вас есть прекрасная возможность приостановить процесс старения своего организма. Вот вам рецепт молодости: съедайте полчашки черники или два стаканчика черничного йогурта. В чернике обнаружены антиоксиданты, защищающие клетки от старения. По силе омолаживающего эффекта лесная ягода намного превзошла клубнику, апельсин, брокколи и шпинат.
Не забывайте о любовных усладах. Весной и летом эндокринная система вырабатывает половые гормоны, повышающие сексуальную активность. Во время полового акта сжигается около 250 калорий, правда, если он длится не десять минут, а целый час. Но даже если после многочасовых интимных «тренировок» вы не похудели, не стоит расстраиваться. Знайте, что вы укрепили сердечно-сосудистую систему, активизировали иммунитет, улучшили кровообращение и приняли меры для предотвращения рака.
|
