Отпуск – это тоже стресс! Научитесь правильно отдыхать

Наступил долгожданный отпуск, и вы уже готовы к реализации своих планов. А знаете ли вы, что   отдых – это тоже стресс для организма? Именно по этой причине  отпускник часто возвращается на работу не отдохнувшим и посвежевшим, а «как выжатый лимон». Почему отдых вызывает перенапряжение как психическое, так и физическое? Как избежать стресса?  Как справиться с ним, если не удалось отдохнуть без неприятных последствий?

Первое, что может спровоцировать стресс — это резкое изменение режима. Поэтому, если в рабочее время вы  вставали "с петухами", напряженно трудились целый день и рано ложились спать, не поддавайтесь искушению в первый же день отпуска проспать до обеда, проваляться в постели остаток дня, а вечером начать бурную ночную жизнь. Возможно, это то, о чем вы мечтали весь год, и мы не призываем вас отказаться от вашей мечты, просто лучше немного отложить ее осуществление. Чтобы избежать стресса, в первые дни отпуска необходимо просыпаться в привычное время, каждый следующий день позволяя себе поспать чуть дольше.

Особенно сильный стресс вызывает изменение часовых поясов, если вы проводите отпуск далеко от своего региона. В этом случае нужно особенно строго соблюдать правила адаптации, чтобы  отдохнуть с пользой для организма.

Для тех, кто любит проводить отпуск вдали от дома, источником стресса является также климат.  Даже если акклиматизация проходит, на первый взгляд, успешно, это говорит лишь о сильном иммунитете и  выносливости вашего организма. К сожалению, при путешествии в страну, где климатические  условия отличаются от привычных,  избежать стресса  не удастся. Остается только посоветовать вести здоровый образ жизни, хотя бы в период акклиматизации.

Однообразие и отсутствие новых впечатлений погружают разум в апатию, а переизбыток последних вызывает психическое перенапряжение. Что делать? Конечно же, соблюдать равновесие. Непривычные нашему телу в больших количествах солнце, воздух и вода тоже могут вызвать стресс.  Поэтому, помните золотое правило – все хорошо в меру.

возвращении на работу так пугают многих отпускников, что организм заранее начинает напрягаться и даже перенапрягаться. Поэтому, если телефонный звонок коллег вызывает напряжение, а от мысли о возвращении на рабочее место  у вас начинается депрессия, стоит подумать о смене работы. Отпуск – удачное время для построения новых карьерных планов и начала их реализации. 

Если же смена работы не актуальна, посвятите несколько последних дней отпуска подготовке к новому рабочему периоду. Но пусть это будут приятные хлопоты. Например, обновите рабочий гардероб, вспомните о своих трудовых подвигах, запланируйте новые достижения, созвонитесь с сотрудниками, чтобы быть в курсе последних событий.

Иногда перенапряжения избежать невозможно, но можно научиться справляться с ним, что помогает свести к минимуму  последствия. Читайте о том, как управлять стрессом.